BECOMING SUMMER CHALLENGE:
• Fecha de inicio: cada lunes (podes unirte cuando quieras y empezar desde el día 1)
• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 5 sesiones por semana
• Duración de cada sesión: 20 a 50 minutos
• Modalidad: fuerza + cardio
• Entrenamientos con video: para casa o gimnasio (solo peso libre, sin máquinas)
• Guía de nutrición: con fotos y recetas para armar tu plan según tus objetivos
• Guía de medidas y progresos: con indicaciones para fotos y controles
• Listado de sustitutos de alimentos: apto vegetarianas, veganas, sin TACC o sin lactosa
Nota: Este programa no incluye respuestas personalizadas.
El canal de Telegram te brindará claridad, motivación y acompañamiento diario para que avances con seguridad en cada etapa.
EL ACOMPAÑAMIENTO QUE MARCA LA DIFERENCIA:
Durante todo el Challenge vas a recibir mis mensajes diarios con pautas, recordatorios y reflexiones:
✔ qué entrenar,
✔ cómo organizar tu semana,
✔ cómo afrontar el finde,
✔ cuándo hacer tus controles,
✔ cómo mantenerte enfocada
✔ cómo sostener el cambio en el tiempo
Cada día vas a sentir que hay alguien del otro lado que te impulsa a seguir — incluso cuando te falte motivación.
💬 “Este Challenge te guía y te enseña a sostener la disciplina que siempre quisiste tener.”
¿Qué tipo de alimentación es?
Los menús están pensados para lograr un déficit calórico saludable, ayudándote a reducir el porcentaje de grasa sin pasar hambre.
Encontrarás una variedad equilibrada en macro y micronutrientes, con comidas simples, reales y fáciles de preparar
¿Es apto para vegetarianas o veganas?
Sí. El plan incluye un listado de sustitutos para que puedas adaptar fácilmente las recetas si sos vegetariana, vegana, celíaca o intolerante a la lactosa.
También podes ajustar los platos según tus gustos y lo que tengas disponible en casa — sin complicaciones.
¿Necesito mucho tiempo para cocinar?
En absoluto. Tenes un recetario express, con ideas rápidas y nutritivas que se preparan en pocos minutos, usando ingredientes simples y accesibles.
Además, cada plato incluye una foto de referencia para que te resulte más fácil replicarlo
¿Es obligatorio seguir la alimentación al pie de la letra?
No es obligatorio, pero si tu objetivo es reducir grasa y definir tu cuerpo, es importante seguir las pautas nutricionales lo más posible.
El plan está diseñado para darte estructura sin rigidez, para que puedas disfrutar del proceso y mantener los resultados en el tiempo.
Una última cosa...Muchas chicas ya transformaron su cuerpo y su mentalidad con el Summer Challenge Vol.1...
¿estás lista para tu versión 2.0?
Nota: Este programa no incluye respuestas personalizadas.
El canal de Telegram te brindará claridad, motivación y acompañamiento diario para que avances con seguridad en cada etapa.
¿Es obligatorio entrenar 5 días a la semana?
No. El plan es adaptable a tu disponibilidad y nivel.
¡Aunque las rutinas cada semana te van a desafiar un poco más!
¿Cómo son y cuánto duran los entrenamientos?
Te encontrarás con 3 entrenamientos de fuerza (entre 45’ y 50’) y 2 entrenamientos cardio aeróbicos (entre 15’ y 18’)
¿Puedo compaginar el Programa Summer con otras actividades deportivas?
¡Sí, por supuesto! En el Challenge te explico cómo hacerlo.
El programa está pensado para adaptarse a tus otras actividades deportivas… podes alternarlo o complementarlo con lo que ya haces (running, yoga, danza, pádel, etc.).
¿Qué material necesito para entrenar en casa?
Con un par de mancuernas y unas tobilleras con peso, podes realizar todo el programa.
Si tenes más material (bandas, banco, barra), podes incorporarlo para aumentar la intensidad.
Una última cosa...Muchas chicas ya transformaron su cuerpo y su mentalidad con el Summer Challenge Vol.1...
¿estás lista para tu versión 2.0?
Nota: Este programa no incluye respuestas personalizadas.
El canal de Telegram te brindará claridad, motivación y acompañamiento diario para que avances con seguridad en cada etapa.
